Stressinhallinnaliinen Jooga kolme kertaa viikossa (12x50min)
Haluatko kiireisen päivän jälkeen liikkua niin, että kehosi rauhoittuu ja vahvistuu samalla? Haluatko kehittää verenkiertoelimistösi toimintaa samalla kun tunnet mielesi irtipäästävän jännityksestä? Jos haluat stressaavan elämän vastapainoksi antaa kehollesi elvyttävän harjoitteen, joka lisää suoraan voimavaroja arkeesi, niin stressinhallinnallinen jooga on sinua varten.
"Kiitos näistä ihanista joogatunneista. Joka kerta olet jaksanut tehdä näistä erilaisen. Nautin suunnattomasti, nyt arjessa on kolme kohokohtaa joita jokaista jaksan odottaa. Erityisesti kiitän tallenteista jolloin harjoitteita voin tehdä milloin vain."
Rentouttava äänite kerran viikossa (4x 7min)
Onko sinulla haastavaa rauhoittua illalla nukkumaan? Tai huomaatko herääväsi aamuyöllä säpsähtäen? Tämä voi johtua siitä, että kehosi on valmiustilassa eikä pysty omatoimisesti rauhoittumaan eli aktivoimaan parasympaattista hermostoa. Nämä rentoutusäänitteet antavat sinulle mahdollisuuden päästä syvärentouden tilaan parantaen unenlaatua. Ne myös lisäävät kehotietoisuutta ja kehotuntemuksen kasvaessa myös itsetuntemus kasvaa.
”Äänesi on miellyttävä ja rauhoittava. Kun kuuntelen ääntäsi, niin minusta tuntuu kuin joku ottaisi minut syliin”
Hengitysharjoitus ja muut bonusharjoitukset kerran viikossa (4x10min)
Luulisi, että osaamme hengittää oikein, koska olemmehan tehneet sitä koko elämämme ajan, mutta usein asia on juuri päinvastoin. Oletko koskaan kuulostellut tietoisesti hengitystäsi? Kulkeeko se syvänä ja rauhallisena aina vatsaan saakka? Stressi vaikuttaa hengitykseemme niin, että se muuttuu lyhyeksi ja pinnalliseksi ja emme välttämättä itse edes huomaa sitä. On hyvä oppia käyttämään koko hengityselimistön kapasiteettia hyväksi, jotta keho saa riittävästi elämälle tärkeintä polttoainetta, happea.
"En ole ennen edes ajatellut kuinka hengitän. Nyt kun keskityin siihen, niin huomasin kuinka pinnallista se on
ja opin myös rauhoittamaan sitä harjoitteiden myötä”