Vaikka maailman vauhti ympärillä kiihtyy, sinä voit h i d a s t a a.
Entä jos arki ei tuntuisi koko ajan kiireiseltä?
Entä jos iltaisin olisi helpompi rauhoittua?
Entä jos keho ei olisi jatkuvasti vähän jännittynyt?
Levollisuuden taito on lempeä ja selkeä verkkokurssi, jossa opit rauhoittamaan hermostoasi hengityksen, liikkeen ja mindfulness-harjoitusten avulla.
💛 Ilman suorittamista.
💛 Ilman vaatimuksia.
💛 Omaan tahtiisi.
Kierrokset käyvät liian kovilla?
Iltaisin väsyttää, mutta uni ei silti tule?
Keho on jatkuvasti vähän jännittynyt?
Yrität rentoutua, mutta mieli ei pysähdy?
Sinussa ei ole mitään vikaa, et ole heikko, etkä ole huono palautumaan.
Hermostosi on vain ylivireä ja sen voi oppia rauhoittamaan.
tunnet kuormitusta arjessa
uni ei aina tule helposti
hartiat ovat usein kireät
haluat konkreettisia työkaluja, et pelkkää teoriaa
kaipaat lempeää mutta asiantuntevaa ohjausta
Et tarvitse aiempaa kokemusta. Riittää, että haluat voida paremmin.
Kurssi etenee rauhallisesti viikko kerrallaan. Saat:
3 live-ohjausta (Zoomissa)
selkeät ja lyhyet harjoitustallenteet
hengitystyökaluja stressihetkiin
lempeää liikettä jännityksen purkamiseen
mindfulness-harjoituksia arkeen
ohjeet omaan arkeesi sopivan rauhoittumisrutiinin rakentamiseen
Harjoitukset kestävät 5–15 minuuttia ja ne sopivat kiireiseenkin elämään.
Viikko 1 – Rauhoittumisen perusta
Ymmärrät, miten stressi vaikuttaa kehoon ja miten voit tukea itseäsi.
Viikko 2 – Hengitys avuksi
Opit käyttämään hengitystä tietoisesti rauhoittamiseen.
Viikko 3 – Liike vapauttaa
Lempeät liikkeet auttavat kehoa päästämään irti jännityksestä.
Viikko 4 – Läsnäolo arkeen
Harjoittelet pysähtymistä keskellä tavallista päivää.
Viikko 5 – Oma rauhoittumisrutiini
Rakennat itsellesi toimivan, helpon tavan jatkaa tästä eteenpäin.
Moni huomaa kurssin aikana:
hengityksen syvenevän
kehon pehmenevän
unen helpottuvan
mielen selkiytyvän
arjen tuntuvan hieman kevyemmältä
Pienet muutokset tekevät yllättävän suuren eron omassa olotilassa.
Live-ohjauksissa saat tukea ja voit kysyä mieltä askarruttavista asioista.
Tallenteet kulkevat mukanasi koko kurssin ajan.
Tämä on turvallinen tila harjoitella rauhoittumista.
Kuinka kauan olet jo ajatellut, että pitäisi pysähtyä? Ehkä tämä on se hetki, jolloin teet sen. Lempeästi. Ilman painetta. Oman hyvinvointisi vuoksi 💛
Olen Niina.
En aina ole osannut rauhoittua.
Entisessä elämässäni olin stressaantunut insinööri. Elin kalenteri edellä, suoritin hyvin – ja samalla keho kiristyi, hengitys jäi pinnalliseksi ja väsymys hiipi pikkuhiljaa mukaan.
Kun oma kehoni alkoi vaatia muutosta, pysähdyin. En siksi, että halusin hidastaa, vaan siksi, että oli pakko. Siitä alkoi matkani kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Olen harjoittanut joogaa yli 15 vuotta ja ohjannut muita jo lähes kymmenen vuoden ajan. Työssäni yhdistyvät hengitys, keho ja hermoston rauhoittaminen.
En usko tässäkään asiassa pikaratkaisuihin. Uskon siihen, että kun opit kuuntelemaan kehoasi, elämä alkaa muuttua sisältä käsin.
Ohjauksessani opit tunnistamaan miltä sinusta oikeasti tuntuu ja hyväksymään sen. Tämän jälkeen opit tekemään asioita sen mukaisesti: Ilman suorittamista, ilman pakkoa.
Kun itsetuntemus kasvaa, myös luottamus itseesi vahvistuu.
Ja silloin keho ei ole enää vastustaja – vaan liittolainen.
Jos olet kyllästynyt elämään jatkuvasti vähän liian kovilla kierroksilla, olet oikeassa paikassa.
Tällä matkalla me opetellaan säätelemään kierroksia tarpeen mukaan, sinun sisäisen tarpeesi.
Levottomassa maailmassa tarvitaan levollisuuden taitoja.
Lämpimästi tervetuloa 💛
Niina