Nämä kehotietoiset joogaharjoitukset eivät keskity vain fyysiseen suorittamiseen, vaan myös mielen ja kehon yhteyteen .Tämä kokonaisvaltainen kurssi auttaa sinua yhdistämään rentouden ja vahvuuden, jotta voit kohdata arjen tasapainoisena ja energisenä.

Enemmän läsnäoloa ja keskittymistä
Tunti aloitetaan aina alkurentoutuksella, jolloin mielen hässäkät saadaan siirrettyä taka-alalle ja pystyt keskittymään liikkeisiin aivan uudella tavalla. Tätä kutsutaan läsnäolemiseksi. Tunneilla me opettelemme olemaan läsnä omassa hengityksessä, omassa kehossa ja omassa liikkeessä. Se tuo aivan uudenlaisen, syvemmän tavan liikuttaa omaa kehoa ja aistia liikettä intensiivisesti. Opit tunnistamaan kehosi virheasentoja, jotka aiheuttavat erilaisia jännityksiä ja kiputiloja ja opit myös vapautumaan niistä. Harjoittelu auttaa sinua läsnäolemaan myös joogamaton ulkopuolella, joten parannat keskittymiskykyä kaikissa arjen toimissa.

Vähemmän jäykkyyttä ja kipuja
Ohjauksen sisältö on hyvin kokonaisvaltainen eli se sisältää aina kehon avausta, vahvistusta ja liikkuvuutta sekä  tasapainoharjoitteita kulloisenkin tunnin teeman mukaan. Tällä kurssilla saat todella hyvän koko kehon harjoitteen, jotta voit ylläpitää tai kehittää kehosi pystyvyyttä ja toimintaa arjessa.
Pureudumme harjoitteissa erityisesti istumatyöläisten haastekohtiin eli availemme hartioita ja alaselkää ja elvytämme pakara- ja jalkalihaksia.

Lisää edellytyksiä parantaa terveyttä
Harjoitteet tehdään rauhalliseen oman hengityksen tahtiin, jolloin kehität hengityselimistön ja sitä myötä sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tällä on suora yhteys oman kehosi terveyteen ja tämä on oikeastaan ainut mittari sille minkälaisessa kunnossa kehosi on. Jokainen solumme tarvitsee happea elääkseen, joten harjoitteemme vaikuttaa lihaksiston lisäksi sisäelimissä, aivoissa ja ihan kaikkialla.

Lepoa hermostolle ja paremmat unet
Syvä ja rauhallinen hengitys aktivoi myös parasympaattista- eli lepohermostoasi ja näin saat laskettua stressitasojasi harjoituksen avulla. Eli samalla kun vahvistut, niin myös palaudut, koska tasapainoinen keho saa voimansa hyvin nukutuista öistä ja oikealla tavalla toimivasta hermostosta. Näin kohtaat päiväsi tasapainoisena ja levänneenä.

Aktivoimisen vastapainoksi rentoutumisen opettelua
Kehotietoisen harjoittelun tavoite on lihasten aktivoinnin lisäksi löytää rentous ja joustavuus, joka on toimivan kehon edellytys.Tunti myös päätetään aina loppurentoutukseen, jonka syvärentouden aikana voidaan saavuttaa tila joka vastaa muutaman tunnin unta. Samalla saadaan imeytettyä liikkeiden hyvät vaikutukset solutasolle saakka ja harjoitteen hyödyt saadaan kerättyä talteen kokonaisvaltaisesti. Myös palautuminen lähtee käyntiin lepohermoston aktivoituessa.