Kaipaatko lempeää tapaa liikkua ja huoltaa kehoasi – ilman suorittamista?
Tämä joogakurssi on sinulle, joka:
olet joogannut jo hieman – tai haluat aloittaa lempeästi
haluat yksinkertaisia ja toimivia harjoitteita arkeen
kaipaat kehoon liikettä, mutta et kuormitusta
Kurssi avautuu käyttöösi 31.5.2026, ja voit liittyä mukaan myös myöhemmin kesän aikana. Harjoitteet ovat käytössäsi syyskuun 2026 loppuun saakka.
Harjoitteet ovat:
lyhyitä ja helposti lähestyttäviä
helppoja tuoda osaksi omaa arkea
suunniteltu niin, että kynnys aloittamiseen on matala
Vaikka liikkeet ovat lempeitä, ne ovat myös tarkasti rakennettuja ja vaikuttavia.
Opit aktivoimaan kehoa oikein – ja huomaat, miten pienetkin harjoitteet voivat tuntua yllättävän paljon.
Kurssin myötä:
kehosi alkaa tuntua liikkuvammalta
opit kuuntelemaan kehoasi paremmin
löydät helppoja tapoja huoltaa kehoa arjen keskellä
motivaatio säilyy, koska harjoitteet ovat sopivan tuntuisia
Sinulle, jos:
haluat aloittaa liikkumisen lempeästi
kaipaat kehon availua ja kevyttä vahvistamista
etsit matalan kynnyksen joogaa kotiin
Voit edetä omaan tahtiin – silloin kun sinulle sopii.
Rennon Kesäjoogan kurssilla voit valita joogaatko aamukasteisella nurmella auringon noustessa, vaikka pienen hetken ennen töihin menoa ja näin saat virkistävän aloituksen päivälle.
Vai haluatko lopettaa puutarhatyöt illalla rentouttavaan ja selkää availevaan, lempeään liikkeeseen ja näin saada levolliset unet ja hyvän palautumisen, jotta taas jaksaa uuteen päivään.
Tai mikä sen ihanampaa kuin virkistää tylsää sadepäivää sisällä ihanalla aurinkotervehdyksellä tai muulla pidemmällä harjoituksella, kun leffoja on jo katsottu ensin tarpeeksi.
Kirjastossa on 24 erilaista harjoitetta suunniteltuna ammattitaidolla sinun kehosi ja hyvinvointisi tarpeisiin.
Nämä harjoitukset ovat helppoja lisätä mihin aikaan päivästä tahansa. Aina löytyy pieni hetki aikaa itselle ja omalle keholle. Valitse joko aktivoiva tai rentouttava harjoite tai liikettä tietylle kehon osalle. Pienet nautinnon hetket voivat saada ihmeitä aikaan 🥰
Kaipaatko tähän hetkeen hyväksyvää ja lempeää liikettä availemaan ihan kunnolla kehoa? Valitse tästä omasi ja nautiskele, päästä irti ja hellitä.
Kaipaako kehosi vahvistusta, onko nyt virtaa ja voimaa vaikka muille jakaa? Valitse tästä oma hyvä ja tunne miten voima virtaa. Lyhyempiä harjoitteita voi tehdä vaikka useammin päivässä samaa tai valita aamuun oman sekä iltaan oman.
Nämä harjoitukset ottavat mukaan luonnon hoitavat vaikutukset ja elementit. Voit tehdä niitä missä itse haluat ja jos et pääse luontoon sillä hetkellä, niin voit kuvitella luonnon ympärillesi. Anna verenpaineen laskea ja luonnon. rauhan levitä koko kehoosi 💛
Hengitysharjoitukset ja rentoutukset sekä erilaiset meditaatiot tuovat mielenrauhaa ja näin vapauttavat myös kehoa stressistä. Eli kun keho voi hyvin, niin mieli voi hyvin pätee myös toisinpäin.
Täältä löytyy muuta oheishömppää, jos voi olla sulle hyötyä tai sitten ei ;)
Voit tehdä harjoituksia missä ja milloin sinulle sopii –
vaikka ulkona, nauttien luonnon rauhoittavasta ja palauttavasta vaikutuksesta.
Nämä monipuoliset harjoitteet on suunniteltu tukemaan kehosi kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Ne auttavat:
– palautumaan arjen kuormituksesta
– aktivoimaan lepohermostoa
– lisäämään levollisuuden ja hyvän olon tunnetta myös mielen tasolla
Kurssilla et suorita valmista kaavaa,
vaan opit tunnustelemaan omaa oloasi.
Voit valita harjoitekirjastosta juuri siihen hetkeen sopivan harjoituksen:
– vapauttamaan jännityksiä ja kiputiloja
– rentouttamaan kehoa, kun se sitä kaipaa
– aktivoimaan ja tuomaan virtausta, kun olo tuntuu passiiviselta
Kaikki on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.
Voit valita:
– lyhyitä, alle 10 minuutin harjoitteita
– tai pidempiä 20–45 minuutin harjoituksia
Kurssikirjasto on käytössäsi koko kesän ajan,
joten voit edetä täysin omaan tahtiisi 🤍
Hei, olen Niina.
Aiemmassa elämässäni olin stressaantunut insinööri – elin paljon pään kautta ja keho jäi helposti sivuun.
Omien kokemusteni kautta lähdin etsimään keinoja helpottaa omaa oloa kokonaisvaltaisesti.
Sen matkan myötä löysin joogan ja kehotietoisuuden.
Minulla on omaa joogataustaa yli 15 vuoden ajalta, ja olen ohjannut muita kohti rennompaa ja kehotietoisempaa elämää jo yli 10 vuotta.
Uskon, että olemme kokonaisuuksia.
Psyykkinen, fyysinen ja kehon energiataso kulkevat aina yhdessä –
ja siksi myös harjoitteissa huomioimme nämä kaikki.
Tunneilla emme keskity vain liikkeeseen,
vaan siihen miltä liike tuntuu.
Tavoitteeni ohjaajana ei ole, että suoritat liikkeitä oikein.
Vaan että opit:
– kuuntelemaan kehoasi
– tunnistamaan tuntemuksiasi
– ymmärtämään itseäsi paremmin
Kun itsetuntemus kasvaa, myös yhteys omaan kehoon vahvistuu.
Ja sitä kautta usein lisääntyy myös:
lempeys, kunnioitus ja kiitollisuus omaa kehoa kohtaan.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan matkalle,
jossa tutustut omaan kehoosi – ja itseesi – vähän syvemmin.
Terkuin,
Niina
Somatiikan ja tanssin ohjaaja (2026)
Kehotietoinen joogaohjaaja (2025)
Kalevalainen jäsenkorjaaja (2024)
Hypopressive-ohjaaja (2017)
Hatha-joogaohjaaja (2015)
TRE-stressinpurkuohjaaja (2014)
Useita muita hyvinvoinnin koulutuksia ja kursseja